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春季减肥早餐推荐 让你健康快速瘦

发表日期:2016-03-31  来源:未知   

  倘若你要减肥,不应不吃早餐。由于到午餐时,才补偿未吃的那顿早饭,你势必吃得过饱,从而影响减肥成效。吃早餐还能帮助人们长期保持减肥效果。因此,吃早餐能帮助控制胃口,降低一天内过量进食的可能性。

  1.黑豆浆

  材料:黑豆60克、清水500毫升。

  做法:①将黑豆洗净后用清水浸泡隔夜。②将浸泡的水倒掉,再将黑豆放入豆桨机里搅碎。③用过滤袋将豆渣滤出,豆浆加热烧开即可。

  豆浆在酶的作用下能产气,所以腹胀、腹泻的人最好别喝豆浆。另外,急性胃炎和慢性浅表性胃炎者不宜食用豆制品,以免刺激胃酸分泌过多加重病情,或者引起胃肠胀气。常喝豆浆注意补锌,豆类中含有抑制剂、皂角素和外源凝集素:这些都是对人体不好的物质。对付它们的最好方法就是将豆浆煮熟,长期食用豆浆的人不要忘记补充微量元素锌。

  

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