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明星达人一周减肥食谱 瘦身超有效

发表日期:2015-12-04  来源:未知   

  现代社会快节奏的生活导致很多人饮食不规律、作息不正常,以至于身材走样,甚至疾病缠身。想要健康快速减肥,一定要学会合理搭配食材,因为不同的食材搭配有着不同的效果。下文是明星达人强烈推荐的一款适合各种体质的一周减肥食谱,大家赶紧来学习制作吧。

  一周减肥食谱之第一天减肥餐

  早餐:小麦胚芽奶一杯、全麦土司两片。午餐:胚芽米饭半碗、蔬菜汤一份。晚餐:水煮蛋一个、苹果一个。小麦胚芽中含有丰富的维生素e,有抗氧化、延缓衰老、提高免疫力的功效,无论是作为减肥餐还是平时的佐食,都是相当不错的保健餐。配套瘦身运动:在平地上赤脚慢跑20-30分钟,坚持灵活性训练,慢慢加大强度。再配合一些力度训练,如高抬腿运动。

  

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