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粗粮减肥餐 一周减肥吃出苗条

发表日期:2015-10-29  来源:未知   

  减肥期间多吃粗粮有助于减脂瘦身,因为大多粗粮都富含膳食纤维,热量低,饱腹感强,且具有排毒功效,今天小编推荐一周粗粮减肥食谱,每天都有新食谱,让你天天不重样,日日都享“瘦”。

  周一:粗粮红薯汤

  材料:粗粮半杯、红薯100克、洋葱适量个、丛生口蘑适量、海带适量、盐和胡椒粉少量

  做法:将粗粮放入锅中,加水煮熟,待粗粮颗粒充分吸水后膨胀后,关掉火,倒在汤碗中隔掉水分。用冷水浇在粗粮上冷却后保存。将红薯彻底洗净切成小丁,将洋葱切成小块,丛生口蘑浸泡后切小。在汤锅中放入海带和水煮至沸腾,依次放入红薯、洋葱、丛生口蘑煮沸。然后倒入鸡汤和调味料,在熬一段时间后,将之前煮好的粗粮放到汤里煮热即可。

  

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