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瘦腰方案:减脂塑形练出完美腰线

发表日期:2016-03-24  来源:未知   

  就因为有个圆圆的的小肚子,就得永远都是罩着一件宽大的T恤来遮掩身材上的缺陷,那些漂亮的修身裙子、上衣都与自己无缘。真的很想减掉这讨厌的肚腩,但有什么方法呢?今天,小编来和大家分享减腹运动,简单几招就能让你拥有小蛮腰!

  第一步:有氧燃脂,消耗腹部脂肪

  运动燃脂的效果是全身性的,要减去多余的腹部脂肪,从有氧运动开始。

  1、游泳

  游泳是一种全身性运动,它可以带动全身脂肪燃烧。游泳消耗的能量大。这是因为人在水肿活动的阻力比在陆地运动大12倍,手脚在水中运动的时候会遇到强大的阻力,所以在游泳过程中背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉都可以得到很好的锻炼。

  而且水的导热性比空气大24倍,水温一般低于气温,这有利于散热和热量的消耗,也就是说人在水肿丧失热量的速度会更快。

  

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