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8种减肚子最有效的运动 赘肉速拜拜

发表日期:2015-12-21  来源:未知   

  冬季是最容易囤积赘肉的时候,尤其是肚腩,如何减肚子,美美的过年呢?别担心,小编分享8减肚子最有效的运动,看着肚腩杀手,选一个最适合的坚持下来,瘦出平坦腹部!

  1、肚皮舞

  肚皮舞不仅仅是一种舞蹈艺术形式,近年来也被作为一种健身运动而进行推广。肚皮舞能增加腹部肌肉的力量与身体的柔韧性,同时也能消耗大量脂肪,坚持练习60分钟的肚皮舞,能够消耗330卡的热量,是减肚子最有效的运动之一。

  双手举起或放在腰侧,保持身体其他部位不动,利用腰腹部肌肉力量带动胯部在空中画出“8”字。可以在家边看电视边做这个动作,速度不用太快,但是记住,一定要画出完整的“8”字。

  

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