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高效10步减肥法 把脂肪都燃掉

发表日期:2015-11-24  来源:未知   

  冬天一到,人就容易懒惰,减肥统统都扔到背后,但这样一来脂肪就容易卷土重来。说好要做一个女神的,你怎么还敢不努力!这套健康的减肥方法不需要你节食和啃药,你只要按照正常的饮食和运动来进行,但是效果却是最有效的!坚持一段时间你会发现瘦下来就是这么简单啦。

  1.提前1天计划次日的食物

  饥饿是减脂最大的敌人,运动大部分人能够做到,但嘴巴很少有人能管住,这也是为什么大多数人减肥总是不成功的原因。提前计划指的是将自己一天要吃的食物先规划好,甚至是先准备好,第二天说什么都只能吃准备的食物,刚开始或许会很繁琐,但习惯之后你会发现原来减脂这么容易。

  2.规定每日消耗热量

  减肥最重要的还是要做好热量消耗工作。减掉一磅脂肪需要燃烧约3500大卡的热量,而你每周想减这么多,意味着每天要将热量消耗控制在500大卡。这个数字看起来可能不小,但是只要用运动增加消耗热量,控制饮食来减少摄入热量,其实很好实现的。

  

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