首页 |服饰 明星 美容 发型 |美容 珠宝 潮流 搭配 祛斑 化妆 |美体 情感 丰胸产品 星座 生活 减肥 |健康 健康 八卦 家居 婚嫁 |美图
当前位置:首页 > 美体 > 减肥方法 > 正文

4个瑜伽动作 秀出性感腰腹

发表日期:2014-02-14  来源:未知   

  瑜伽是减肥塑形最理想的运动,如果你腹部肉肉太多想减小肚子的话,不妨试试这4个瑜伽动作,保准能让小肚子快速消下去,秀出性感平坦的腰腹!

  立位体前屈

  看似简单动作,其实是全面拉伸,背部线条、手臂、胸部、腹部、腿部,全身性的运动。

  步骤1:双脚自然分开,与肩同宽,双臂放在身后拉直,与地面平行,十指紧扣。

  步骤2:慢慢的向前弯腰,胸部慢慢的靠近双腿,双手从正后举起到正上方,整个过程都要保持住直立,上身尽量下探,感觉到背部的拉伸,腹部要吸进肚子,不要鼓出来,感觉到呼吸的急促感。

  步骤3:要达到自己身体的最大限度,保持住5个呼吸后,放下双手,慢慢的直立起身子,但要切忌不要过猛。可以多进行几个来回。

  

  • 下一篇:减肥食谱 相关专题:瑜伽动作
  • 相关搜索