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健身教练支招2个月瘦出窈窕身材

发表日期:2013-03-11  来源:未知   

动作一:肩颈练习

 


 


  身体直立,两脚分开与肩同宽,双手自然下垂。肩部自然放松,慢慢向上耸起,到达最大限离,慢慢收回。完成2-4组,每组10个。
  动作自检:在双手下垂时,要特别注意肩部要放松,不然很难达到预期的效果。此外,身体其它部位要尽可能量放松。
  塑身优势:这组动作主要收紧颈部,能塑造漂亮的脖子。

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