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台明星小娴速瘦30斤 减肥有妙方

发表日期:2014-01-09  来源:未知   

  台湾著名节目主持人黄瑜娴曾因减肥不当胖到63公斤,遭到了外界的恶毒批评,在丈夫何守正体贴的鼓励下,小娴采用了聪明选择食物结合健身运动的方式,快速减肥30斤!今天小编将为你带来小娴的正确减肥观念。教你如何健康快速减肥。>>>

  聪明选择食物,小娴说就算吃外食也不会胖。

  减肥是许多人的共同课题,艺人黄瑜娴为了让自己看起来更瘦,尝试过各种减肥方式,甚至乱吃减肥药,导致代谢失调胖到63公斤,她靠着做运动和饮食控制,成功甩肉15公斤,现在体重只有48公斤。这次请小娴传授正确减肥观念,并示范瘦身运动,教你如何锻炼曲线。一起来看看小娴的减肥心得吧?>>>

  小娴曾爆胖到63公斤

  资料照片曾因吃减肥药暴肥至63公斤的小娴,当初因参加国标舞比赛希望快速瘦身,采用吃减肥药搭疯狂练舞的激烈瘦身法,18天就从59瘦到53公斤,但停药后5天就胖回来,甚至愈来愈肥,体重狂飙到63公斤。乱减肥的后果,让小娴赔掉健康及主持棒,近8个月没工作,不仅路人以为她怀孕,也常遭受外界恶毒批评,让她一度躲在棉被里哭泣,甚至放弃减肥念头,但篮球员老公何守正经常鼓励她:(不要急慢慢来,我们没有要跟时间赛跑。)让小娴感到相当窝心。小娴暴肥时,何守正曾在旁不断鼓励她。

  小娴用工作空窗期调整饮食和作息,每天健身,1年半瘦15公斤。不过她三餐必吃淀粉:不吃淀粉反会想吃更多零食。每餐1个拳头大小,可选蒸地瓜、糙米、面条但不吃面包,因多数面包添加很多奶油。午晚餐各有1份肉及2份以上蔬菜,份量皆以1个拳头大小为单位。现在只喝水和黑咖啡的她,想吃甜点会吃哈密瓜、芒果等糖分高水果取代。加上不烟不酒、早睡早起、运动等好习惯让她不复胖。点击查看小娴是如何快速恢复的?>>>

  现在她很满意48公斤的自己,她说:希望破除纸片人迷思,健康才是最美的曲线。她也表示瘦身不可能不瘦胸,她说:真爱妳的男人不会在乎胸部大小。维持漂亮胸型就足够。水果酵素如何燃烧脂肪又美容?>>>> 

  小娴爱吃的食物介绍

  自制便当:蒸、煮、涮、烤为主,肉佔30%、淀粉佔30%、至少2份青菜佔40%,这便当有红萝卜等蔬菜和烤鸡胸肉和白饭,蔬菜以海盐调味,鸡肉以酱油腌烤入味。小娴表示,这便当吃1/3就会很有饱足感。

  白开水:小娴不喝市售饮料,避免增加身体负担,平常以喝水为主,但只喝常温水,认为喝冰的对女生身体不好,容易造成子宫收缩。详细了解更多关于水果酵素的原理及功效?>>>>

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